평강제일교회

글 수 166

Board Search

제목

#155. 습관은 반복이다! 경건을 연습하라!

등록일

2018.04.02

‘아차! 밤늦게 군것질 안하기로 했었지...’ 결심한 것이 생각났을 때 나는 이미 초코파이 두 개에, 고구마 한 개, 하루 견과 3일치에다 사탕을 5개나 까먹고, 과자 봉지가 반 이상 줄고 있을 쯤 이었다. 시간은 밤 10시가 훨씬 넘어 11시가 다되어가고 있는데 말이다.

몇 년 전 역류성 식도염으로 1년 넘게 고생했었다. 하부 식도 괄약근의 기능이 저하되어 위산이 역류하고 식도에 염증이 생기면서, 소화불량은 물론이고 목소리가 쉬는 등, 여러 가지 증상이 나타났다. 목에 걸리는 이물감, 복부 팽창으로 인한 호흡곤란, 타는 것 같은 가슴통증과 답답함으로 삶의 질은 바닥으로 떨어졌다. 잘못된 식습관과 스트레스로 오는 현대인의 대표 질환이란다.

그런데 최근 그 ‘무시무시한’ 병이 재발한 것 같아서 마음이 덜컥했다. 내게도 과식과 야식이 원인이 된 듯싶다. 밤늦게까지 강의 준비한다고 별 죄책감 없이 ‘먹는 것’으로 자신을 보상하고 위로해준 것이다. 손은 먹을 것을 찾아 쉴 새 없이 부시럭거리고 입은 자동으로 받아먹는다. 그렇게 거의 매일 반복하다보니 이젠 아무 생각 없이 밤늦게 먹는 것이 습관이 되어 버렸다. 어떻게 끊을지 솔직히 자신이 없다.

듀크대의 연구에 따르면, 우리 행동의 40퍼센트는 의사결정이 아닌 습관의 결과라고 한다. 습관은 후천적으로 습득된다. 매일 꾸준히 반복한다면, 우리 몸은 길들여져 가는데, 왜냐하면 습관은 반복에 의해 자리 잡기 때문이다. 존 드라이든 박사에 의하면 처음에는 우리가 습관을 만들지만 그 다음엔 습관이 우리를 만들며, 또한 습관은 제거된다기보다는 다른 습관으로 대체되는 것인데 그렇다면 나쁜 습관을 버리려 하는 것보다는 한 가지씩 좋은 습관으로 바꿔나가는 것이 효율적이라는 주장이다.

갑자기 야식을 끊는 것은 쉽지 않을 테니, 일단 몸에 좋은 차를 마시는 것으로 ‘심야 주전부리’ 습관을 대체하기로 방책을 세웠다. 그리고 이왕이면 밤 시간엔 더욱 말씀에 집중할 수 있는 일을 택하기로 했다.

딤전 4:7-8에 ‘오직 경건에 이르기를 연습하라. 육체의 연습은 약간의 유익이 있으나 경건은 범사에 유익하니 금생과 내생에 약속이 있다’고 말씀하고 있다. 여기서 ‘연습’이란 단어는 운동선수가 경기에 출전하기에 앞서 훈련하는 것을 뜻한다. 마치 시합에 참가하는 운동선수들이 끊임없이 땀을 흘리며 훈련하듯이 계속적으로 치열한 노력이 있어야 된다는 것이다.

경건의 연습은 이 땅에서도 많은 유익을 줄뿐 아니라, 내세까지도 큰 복이 보장된다니 얼마나 좋은가! 물론 참된 경건은 하루아침에 이루어지지 않는다. 그러나 수많은 신앙의 인물들이 경건한 습관을 키웠다. 에녹을 보라! 365일 하루하루를 여상하게 하나님과 동행하며 경건한 삶을 살지 않았는가.

우리도 작은 것부터 실천해보자. 예를 들어 성경읽기를 안하면 밤에 잠이 안 올 정도로 매일 또 매일, 반복 또 반복! 그러면 몸이 습관을 완전히 기억해서 아침에 일어나서 밤에 자는 순간까지 모든 것이 경건해지는 때가 반드시 오리라 믿는다.

에세이소개_27_정유진전도사.jpg

List of Articles

번호	제목	날짜	조회 수
166	#176. 그 책, 거울이 되다 예전에는 책은 깨끗하게 읽어야 하는 줄 알았다. 다 읽은 책은 책장 한 곳에 꽂아 두고 읽었다는 사실만 기억한 채 먼지가 쌓이도록 방치하기 십상이다. 그런데 책은 그렇게 기억하는 게 아니었다. 모름지기 책이라면 구석구석 읽는 이의 손때가 묻고 손길...	2018-12-22	2830
165	#174. 나도 쓸모가 있다 시험 감독을 하러 낯선 학년 낯선 교실에 들어갔다. 분주한 교실을 정돈시키고 시험지를 배부하자 교실은 고요해진다. 교탁에 서서 보면 머리 숙인 까만 머리통들만 보인다. 돌이 굴러 가는지, 머리를 굴리는 건지는 모르겠지만 초반 몇 분은 집중된 ...	2018-11-24	3690
164	# 173. 표현에 대하여 늦은 밤마다 즐겨 듣는 라디오 프로그램이 있는데 최근 들었던 회 차 중에 흥미로운 미션이 있었다. 주위 사람들에게 ‘사랑해’라고 메시지를 보내는 미션이었다. 의외로 우리는 가까운 주변 사람에게조차 ‘사랑해’라는 말을 하지 못한다는 점에서 시작된 미션...	2018-11-10	3193
163	#172. 가짜 뉴스(Fake News) 여든을 앞둔 아버지께서는 다양한 내용을 ‘카카오 톡(카톡)’으로 보내신다. ‘낮과 밤의 기온차가 심하네요, 건강에 유의~’ 로 시작하는 아침인사와 그림은 기본이다. ‘움짤(움직이는 짤방의 줄임말, 움직이는 그림을 뜻함)’에서 유튜브 동영상까지 그 자료의 ...	2018-10-28	7881
162	# 171. 누구도 우리를 그리스도의 사랑에서 끊을 수 없다 - 본 글은, 원어해석, 영해, 신학적 분석이 절대 아니며, 개인적인 에세이임을 밝힙니다 - 원로목사님께서 평소 설교 중, '어떤 것도 우리를 그리스도의 사랑에서 끊을 수 없다(롬 8:35-39)'는 성경구절을 인용하시곤 ...	2018-10-13	1577
161	# 170. 북한에 대한 생각 대통령 탄핵된 시기부터였을까, 나라에 대한 걱정이 멈추질 않는다. 최근에는 북한 김정은과 문재인 대통령이 함께 공연을 관람하고, 백두산을 등정하는 장면이 매체를 통해 전해지며, 남북한의 관계가 급격하게 좋아지고 머지않아 평화가 찾아올 ...	2018-10-06	1578
160	#169. 선교(宣敎, mission) 선교(宣敎, mission) : 종교를 선전하여 널리 폄 '전도'와 비슷한 의미로, 주로 전도는 같은 언어/문화의 사람들에게 종교를 전파한다는 뜻이지만, 선교는 다른 언어/문화의 사람들에게 종교를 전파한다는 뜻으로 쓰인다. 올해만큼 이 '선교'라는...	2018-09-22	1602
159	#168. 信者의 내적 투쟁에 대하여 사도바울은 내적투쟁에 대하여 우리에게 그리스도인의 삶을 제시해 주고 있는 위대한 신앙의 인물입니다. 로마서 7장을 통해 믿는 자의 내적 투쟁에 대하여 구체적으로 말하고 있고 로마서7:24“오호라 나는 곤고한 사람이로다 이 사망의 몸에서 누가 나를 건...	2018-09-17	1938
158	#167. The Judas Tree 가룟 유다의 죽음을 둘러싼 많은 이야기가 있다. 예수 그리스도를 배신한 제자로 이후 양심의 가책을 느껴 목매어 자살한 제자. 성경은 그가 스스로 목을 매고 몸이 곤두박질하여 창자가 터져 죽었다고 기록하고 있다. 일반적으로 알려지길 유다가 나무에 목...	2018-09-01	2499
157	#166. 신앙의 피드백 필자가 회사에서 연구하며 개발하고 있는 반도체 회로는 위상고정루프(Phase-locked loop)라는 것인데, 이는 대학원 시절부터 지금까지 10년이 다 되어가도록 계속 고민하고 생각하고 있는 회로이다. 10년간 연구하다 보면 끝을 볼 법도 하겠지만, 이 주제...	2018-08-25	1334
156	#165. 방법의 차이, 고난 혹은 축복 우리 다같이 BC 1446년으로 돌아가 봅시다. 요즘과 같은 폭염 속에 햇볕은 내리쬐고 모래먼지는 이는데, 부모며 자식이며 할 것 없이 하나같이 오래 살던 땅을 벗어나 이전에 사용했던 냉장고며, 전기밥솥이며, 옷과 책들을 가방에 넣고 수레를 끌며 사막 길...	2018-07-28	1419
155	#164. 먹고 사는 문제 다행히 사오정(45세 정년)은 넘겼지만, 오륙도(56세에 현역이면 도둑놈) 고개는 무사히 넘어갈지 걱정되는 요즘이다. 지금까지 무탈하게 다니고 있지만, 평범한 중소기업이라 더 그렇다. 정년보장 철밥통, 강성노조가 근로자편에서 투쟁하는 회사, 처우는 좋...	2018-07-21	1345
154	#163. 추가시간 6분까지 ‘전력 믿음!’ ‘역시 끝까지 가봐야 아는구나!’ 입을 벌리고 깨닫는 순간이었다. 지난달 27일, 대한민국 축구 대표 팀이 피파랭킹 1위 독일을 2대 0으로 격파했던 그 때 말이다. 전반전에 실점하지 않은 것도 대단히 큰 성과라 생각했다. 독일에 승리할 확률 5%, ...	2018-07-07	1386
153	#162. '인내(忍耐)'를 가르칩시다. 학교에서 생활하다 보면 별의별 일을 다 겪는다. 가정교육도 제대로 시키지 못한 채 학교에 아이들을 맡겨 놓고 교사더러 인성교육을 기대하는 학부모가 있는가 하면, 성적에 반영되지 않는 배움은 거들떠보지도 않는 아이들이 넘치기 때문에 빚어지는 일들...	2018-07-02	1320
152	#161. 변하는 것과 변하지 않는 것 “너는 성경이 왜 좋니?” 뜬금없는 질문에 저는 어떻게 대답을 해야 할지 몰라 머뭇머뭇 얼버무리며 상황을 넘겼습니다. ‘도대체 성경이 왜 좋으냐?’는 오래전 그 날 뜬금없었던 그 질문은 여태껏 진지하게 생각해보지 않았었던, 따라서 확신을 ...	2018-06-23	1526
151	#159. 천천만만 당신의 매력 참 이상한 사람이다. 당신은 한 명인데 당신에게 매료된 사람이 천천만만이다. 당신을 직접 만나본 사람도 당신의 글만 읽은 사람도 당신과 다른 언어를 사용하는 사람도 모두 당신에게 매료된다. 당신의 외모는 접근하기 쉬운 인상도 아니었고, 당신의 목소...	2018-05-26	1841
150	#158.염려가 위로가 되고 ‘파라칼레오’는 히브리어로 ‘위로’라는 단어이다, ‘곁에서 이름을 부르다’라는 뜻이고, 애통하는 자는 하나님께서 위로를 해주시는 복을 받을 수 있다. 문득, ‘위로’의 사전적 의미가 궁금해졌다. ‘따뜻한 말이나 행동으로 괴로움을 덜어 주거나 슬픔...	2018-05-12	1729
149	#157. 갑(甲)질의 역사 “또 그랬네, 그거 집안 내력(DNA)인가 봐.” 한진그룹 세 자녀들의 갑질을 두고 하는 말이다. 세상을 떠들썩하게 만들 정도로 파장이 컸다. 최근 막내딸인 조현민 전무가 광고대행사와 회의 중 대행사 직원에게 고성과 함께 물을 뿌린 것으로 알려졌다....	2018-04-28	1350
148	#156. 이길 밖에는 대안이 없어요? 살아가다 보면, 선택의 기로가 심심치 않게 주어집니다. 혈압이 높으니 카페인을 줄여야 하는데 몽롱한 정신을 각성시키기 위해, 빈속에 커피를 마시는 것도 선택이고, 종합 검진을 받고, 아찔한 숫자들과 의사 선생님의 말씀을 배부르게 먹었으니, ‘자, 운...	2018-04-14	699
»	#155. 습관은 반복이다! 경건을 연습하라! ‘아차! 밤늦게 군것질 안하기로 했었지...’ 결심한 것이 생각났을 때 나는 이미 초코파이 두 개에, 고구마 한 개, 하루 견과 3일치에다 사탕을 5개나 까먹고, 과자 봉지가 반 이상 줄고 있을 쯤 이었다. 시간은 밤 10시가 훨씬 넘어 11시가 다되어가고 있는데...	2018-04-02	1261